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一个好梦想可以帮助您延长自己的使用寿命。如果您睡得足够，并且醒来时身体状况良好，请不要担心，睡觉时醒来或岩石。死亡和癌症的风险降低了。如何提高睡眠质量？值得收集这些睡眠技巧↓
午睡期：不要超过30分钟。午睡有助于改善认知和缓解负面情绪，并对他们的健康有益。但是，长时间小睡会影响您的夜间梦，也可能对您的身体有害。
醒来后的健康
醒来后，您可以清楚地感觉到自己的身体并不累，大脑放松。换句话说，他的身体在睡觉时遭受了良好的修复。人体具有强大的分销能力，有梦想的人更有可能从疾病中恢复过来。
没有夜汗，醒来，没有rednquidos
没有夜汗：这意味着您的身体可能不会遭受结核病，甲状腺功能亢进或其他慢性疾病es。
他没有醒来：这意味着他的心态是平静的，情绪是稳定的，在不久的将来不会遇到严重的问题。
没有打呼：这意味着呼吸柔软，夜间睡眠中没有缺氧。
这些有助于保持血压，血管健康，大脑健康的稳定性，并降低猝死的风险。
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我该如何深入睡觉？
一个非常详细的睡眠指南
如果您想睡得很好，可以尝试改善睡眠环境并调整睡眠位置↓
卧室的环境必须保持平静和舒适，并根据其个人习惯保持足够的光强度。内部温度必须在20°至24°之间，空气的水分必须在40％至60％之间。打开窗户经常散发
床垫必须相对牢固，太软即可跌落。枕头的高度必须是中等的，床上用品必须干净干燥。
使用心理建议技术诸如全部关注，放松训练和认知调整之类的问题，我们可以在睡前洗澡和浸泡脚。它可以帮助您入睡。
注意：在睡觉前很长一段时间使用电子产品，并在吸烟，吸烟，喝茶或睡觉前进行剧烈运动将对您的梦想产生负面影响。
此外，您可以根据情况选择正确的睡眠位置。
躺下嘴：帮助缓解背部疼痛并减轻其内脏和胸部的压力。缺点是，舌头的根部由于重力而推动喉咙，这会导致打s和睡眠呼吸暂停。
右生：有助于稳定心跳并保护大脑。左侧：它可以降低胃肠压力，适合孕妇和晚期女性。但是，您身边的长期睡眠很容易引起面部不对称。
Boune：压缩胸部，增加关节的压力，影响呼吸。不建议结束睡觉。
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您不能通过拉和转动睡觉吗？
为什么不尝试这些技巧？
两项动作将帮助您迅速入睡
摩擦小叶，每分钟捏小牛，然后按摩，然后平静下来，帮助他们迅速入睡。您也可以尝试↓；
茶水以减轻睡眠障碍
如果您想改善自己的梦想，可以尝试不正确的蜂蜜茶。使用25克Jujube核和12克的柏树核，crusure，将它们包裹在纱布中，在水中煮沸10-20分钟，在水变热后，加入1-2汤匙蜂蜜和Tum Itras，床前热。
我的祖先教你一个改善梦想的技巧
失眠，很容易醒来，你为什么不能睡觉？为什么不尝试Badouangjin的第五姿势？ “洗头和尾巴以从您的心脏中移开火。”调节内部器官的功能是通过“摇头和尾巴”的作用来实现的。 [编辑：Shi CI]
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